Tetap punya tubuh ideal walaupun jadi kaum rebahan di kala pandemi

Tetap ingin punya tubuh ideal walaupun melakukan banyak aktifitas di dalam rumah ??

Pastinya dimasa pandemi seperti ini kita yang biasanya berkegiatan di luar rumah dengan harus terpaksa dirumah saja untuk terhindar dari rantai virus covid-19 ini kan , dengan dirumah saja pastinya akan bosan kebanyakan dari kita malas malasan dan tanpa disadari kita makan tanpa liat waktu dan makan makanan yang ada di dapur tanpa lihat dampak baik atau buruknya terhadap tubuh kita 

Ketika lihat alat timbangan tubuh kita sudah naik beberapa kilo bahkan bisa puluhan kilo kan ?

Yah mimin disini akan memberikan tips supaya berat badan kita tidak over atau bisa disebut gendutan :) 

Yups ini beberapa tips dari mimin :

1.Buat jadwal olah raga ringan di rumah

   Yupsss pastinya kita tidak akan bisa lepas dari kata olahraga ,olahraga adalah suatu kegiatan inti yang harus dilakukan oleh manusia supaya mempunyai badan yang sehat ,

Olah raga juga adalah cara supaya badan kita ideal atau bisa dibilang pas dengan postur tubuh kita ,terkadang tubuh manusia menjadi obesitas karena pola hidup yang jarang olahraga sehingga lemak jahat dalam tubuh tidak terbakar sehingga tubuh kita terlihat gemuk ,

Padahal dengan olahraga ringan saja sudah cukup untuk membakar lemak jahat dalam tubuh kita ,contohnya dengan senam senam dipagi hari ,lari lari kecil di depan rumah ,push up ,sit up ringan di rumah .

2.Makan sayur dan buahan segar 

  Sayuran dan buah yang segar adalah salah satu cara untuk menghindari tubuh yang obesitas ,dengan serat dari sayuran atau buah yang kita makan sistem pencernaan kita akan lancar ,kotoran yang di dalam perut tidak akan menumpuk dan membuat perut kita tidak kelihatan buncit.

Kandungan vitamin dan mineral dalam sayuran dan buah juga bagus untuk tubuh kita 

Hindari makan makanan yang berminyak dan berkolestrol tinggi seperti mendoan ,fast food dll.

Jadi makan banyak sayur dan buah ya !!!

3.Atur waktu makan

Membuat jadwal waktu makan juga berpengaruh dengan tubuh kita ,memang tubuh manusia berbeda beda ada yang type tubuhnya makan dikit berat badan tubuhnya langsung bertambah namun ada tipe tubuh manusia yang makan banyak berat badannya nya tidak bertambah maka dari itu itu membuat jadwal makan adalah kewajiban misal untuk orang yang tipe gampang naik berat badannya membuat jadwal tidak untuk makan diatas jam 19 00 Sedangkan untuk orang yang tipe tubuhnya nya sulit untuk naik harus membuat jadwal perbanyak jumlah waktu makan misal sehari makan 5 kali terkadang harus lebih banyak makan di malam hari untuk mengatasi si tubuh yang gemuk di masa pandemi ini layaknya kita makan se perlunya saja jangan karena waktu luang kita banyak menjadikan kita untuk makan terus-terusan

4. Minum vitamin dan suplemen tambahan

Dengan minum vitamin dan suplemen kebutuhan vitamin dalam tubuh kita  akan terpenuhi  jikalau  makanan yang kita makan kurang baik atau kurang sehat ,vitamin dan suplemen tambah  kan biasanya berupa kapsul atau tablet.

 Banyak vitamin dan suplemen yang beredar di masyarakat sekarang ini kita harus membeli vitamin dan suplemen yang baik untuk tubuh kita maka dari itu kita harus beli vitamin dengan merek yang terpercaya ataupun suplemen yang sudah teruji klinis

Warning:hati hati dalam membeli suplemen tambahan 

5.Perbanyak minum air putih

Minum air putih sangat dianjurkan oleh dokter , minum air putih minimum 8 gelas perhari dapat memperlancar sistem peredarahan darah dalam tubuh dan membersihkan racun racun dalam tubuh sehingga fungsi ginjal tidak terganggu ,Jika bisa lebih lebih lah saja dalam minum air putih .

6.Atur Pola tidur

Atur pola tidur adalah juga salah satu kunci penting dalam mengatur tubuh supaya tidak obesitas ,biasanya ketika kita tidur kurang dari 7 jam tubuh kita kurang fit,sehingga mood kita akan malas malasan dan lupa waktu makan ,lupa makan makanan sehat sehingga tubuh kemasukan makan makanan yang kurang sehat ,usahakan tidur 6-7 jam setiap hari ya guysss

(Ingat begadang juga ngapain jomblo juga 😂😂)

Mungkin itu dulu saja yang bisa saya sarankan ,mohom kritik dan saran supaya saya semangat mengetik ya gaes hatur nuhun

Ohhh iya jikalau ada yang minta untuk lebih detail program latihan ringan di rumah mungkin artikel selanjutnya akan mimin bahas terima kasih ☺